1027 ロードトレーニング

本日のボトルの中身。

台風の影響で路肩が荒れてるのでSCVで休憩もナシ。

三浦半島周回（時計回り）SCV
晴れ　13/20℃
走行時間　3:23:25
走行距離　88.50km
合計上昇量　829m
平均速度　26.1km
最大速度　61.6km
平均ケイデンス　67
平均パワー　130w
最大パワー　588w
TSS　260.5
平均心拍数　134bpm
最大心拍数　176bpm
消費カロリー　1585kcal

本日のインナースキャン
体重　 57.95kg
BMI　 19.8
体脂肪率　9.0%
筋肉量　50.00kg
推定骨量　2.7kg
内蔵脂肪　5.0ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝　1426kcal
体内年齢　31歳
体水分率　64.6
足首周り　19.5cm

1024 ローラー

本日のボトルの中身。

走行時間　1:00:05
走行距離　34.94km
平均速度　34.9km
最大速度　37.7km
平均ケイデンス　93
平均パワー　148w
最大パワー　179w
TSS　54.9
平均心拍数　156bpm
最高心拍数　165bpm
消費カロリー　534kcal

1023 ローラー

本日のボトルの中身。

走行時間　1:00:06
走行距離　35.58km
平均速度　35.5km
最大速度　39.3km
平均ケイデンス　95
平均パワー　159w
最大パワー　200w
TSS　63.4
平均心拍数　154bpm
最高心拍数　163bpm
消費カロリー　571kcal

1021 ローラー

本日のボトルの中身。

走行時間　1:00:06
走行距離　34.27km
平均速度　34.2km
最大速度　40.6km
平均ケイデンス　91
平均パワー　148w
最大パワー　195w
TSS　55.5
平均心拍数　152bpm
最高心拍数　160bpm
消費カロリー　533kcal

1019 ロードトレーニング

本日のボトルの中身。


先日の台風で三浦練コースの一部を迂回。

強風注意報が発令されるし雨も降ってくるしでSCVで休憩もナシ。

三浦半島周回（時計回り）SCV
曇り時々雨　15/18℃
走行時間　3:27:36
走行距離　88.11km
合計上昇量　928m
平均速度　25.5km
最大速度　51.0km
平均ケイデンス　65
平均パワー　129w
最大パワー　637w
TSS　---
平均心拍数　135bpm
最大心拍数　172bpm
消費カロリー　1600kcal

本日のインナースキャン
体重　 57.75kg
BMI　 19.7
体脂肪率　9.2%
筋肉量　49.70kg
推定骨量　2.7kg
内蔵脂肪　5.0ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝　1417kcal
体内年齢　31歳
体水分率　64.7
足首周り　19.5cm

1014 ロードトレーニング

本日のボトルの中身。

三浦半島周回（時計回り）
晴れ　18/23℃
走行時間　4:11:46
走行距離　99.21km
合計上昇量　953m
平均速度　23.6km
最大速度　61.2km
平均ケイデンス　63
平均パワー　110w
最大パワー　491w
TSS　246.0
平均心拍数　127bpm
最大心拍数　161bpm
消費カロリー　1651kcal

本日のインナースキャン
体重　 57.00kg
BMI　 19.5
体脂肪率　8.0%
筋肉量　49.70kg
推定骨量　2.7kg
内蔵脂肪　4.5ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝　1416kcal
体内年齢　31歳
体水分率　65.6
足首周り　19.5cm

1013 一富士練（復路）

本日のベイパートレイン。


本日の捕食。

一富士練（復路）
晴れ　17/26℃
走行時間　4:37:01
走行距離　125.05km
合計上昇量　868m
平均速度　27.1km
最大速度　64.8km
平均ケイデンス　62
平均パワー　92w
最大パワー　552w
TSS　233.4
平均心拍数　120bpm
最大心拍数　167bpm
消費カロリー　1508kcal

1012 一富士練（往路）

本日のボトルの中身。

一富士練（往路）
晴れ　24/31℃
走行時間　4:56:38
走行距離　121.85km
合計上昇量　1860m
平均速度　24.6km
最大速度　57.0km
平均ケイデンス　67
平均パワー　---w
最大パワー　---w
TSS　---
平均心拍数　141bpm
最大心拍数　181bpm
消費カロリー　2271kcal

1009 ローラー

本日のボトルの中身。

走行時間　1:00:06
走行距離　32.98km
平均速度　32.9km
最大速度　36.4km
平均ケイデンス　90
平均パワー　154w
最大パワー　195w
TSS　59.9
平均心拍数　149bpm
最高心拍数　156bpm
消費カロリー　556kcal

1007 ローラー

本日のボトルの中身。

走行時間　1:00:05
走行距離　33.10km
平均速度　33.1km
最大速度　36.6km
平均ケイデンス　91
平均パワー　143w
最大パワー　151w
TSS　53.8
平均心拍数　143bpm
最高心拍数　151bpm
消費カロリー　526kcal

1006 ロードトレーニング

本日のボトルの中身。


元勝竜にプレオープンした小川家で補給。

三浦半島周回（時計回り）
曇り後晴れ　19/24℃
走行時間　3:47:18
走行距離　97.27km
合計上昇量　940m
平均速度　25.7km
最大速度　62.0km
平均ケイデンス　67
平均パワー　116w
最大パワー　533w
TSS　276.2
平均心拍数　134bpm
最大心拍数　181bpm
消費カロリー　1564kcal

本日のインナースキャン
体重　 57.90kg
BMI　 19.8
体脂肪率　7.8%
筋肉量　50.60kg
推定骨量　2.8kg
内蔵脂肪　5.0ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝　1443kcal
体内年齢　31歳
体水分率　66.9
足首周り　20.0cm

1004 ローラー

本日のボトルの中身。

走行時間　1:00:04
走行距離　33.42km
平均速度　33.4km
最大速度　37.4km
平均ケイデンス　90
平均パワー　145w
最大パワー　186w
TSS　53.0
平均心拍数　151bpm
最高心拍数　161bpm
消費カロリー　520kcal

1003 ローラー

本日のボトルの中身。

１日空いたけど本日も習慣にするべくローラー。

走行時間　1:00:05
走行距離　34.57km
平均速度　34.5km
最大速度　38.2km
平均ケイデンス　93
平均パワー　168w
最大パワー　204w
TSS　70.8
平均心拍数　155bpm
最高心拍数　163bpm
消費カロリー　603kcal

1001 ローラー

本日のボトルの中身。

習慣にするべくローラー。

走行時間　1:00:06
走行距離　32.97km
平均速度　32.9km
最大速度　36.0km
平均ケイデンス　94
平均パワー　165w
最大パワー　205w
TSS　68.4
平均心拍数　150bpm
最高心拍数　161bpm
消費カロリー　593kcal

2日連続！今週は毎日できそうだけど。

９月のトリップメーター

当社一昨年同月実績は、自転車…550.75km（ローラーも含む）、ランニング…0km
当社前年同月実績は、自転車…950.96km（ローラーも含む）、ランニング…0km でした。

で、今年。
９月のトリップメーター
自転車…554.2km（ローラーも含む）
ランニング…0km
こっから上げて行きたい！（と思ってはいる。）